Integrative Medicine
代謝減重
減重門診
從 2009 年至 2020 年間，台灣 18 歲以上成年民眾的肥胖率不斷上升，自 38％ 一路飆升至 50.3％，相當於每兩人就有一人面臨過重或肥胖問題。
以下具有下列三項或以上危險因子者，就有可能有代謝症候群：
| 腹部肥胖 | 腰圍 | 身體質量指數（BMI）≧ |
|
男性≧90公分 女性≧80公分 |
27kg/m2 | |
| 血壓 | ≧130/85mmHg | |
| 血糖 | ≧100 mg/dL | |
| 膽固醇 | 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） | |
| 男性＜40 mg/Dl 女性＜50 mg/dL | ||
| 三酸甘油脂 | ≧150 mg/dL | |
有些人體態正常，但膽固醇、體脂肪超標，身體的肉軟趴趴，就是所謂的「泡芙人」，同時也是「隱性肥胖」。
這一群人將比一般人增加 6 倍得到糖尿病的風險、4 倍高血壓風險、3 倍高血脂風險、2 倍心臟病及腦中風風險，成為高風險慢性病患者。
「代謝減重」目的是讓身體更有效率地消耗食物中的熱量，從而減少體重和脂肪累積。我們知道，增加肌肉和提高基礎代謝率可以幫助我們燃燒更多的熱量。通過肌肉訓練，我們可以加速新陳代謝，使身體更有效地消耗熱量，從而達到減重的目的。
值得注意的是，除了肌肉訓練，我們還應該關注內臟脂肪的問題。內臟脂肪是積聚在內臟周圍的脂肪，過多的內臟脂肪會導致代謝效率下降，這使得減肥變得更加困難。因此，代謝減重的觀念告訴我們，除了增加肌肉，還需要關注內臟脂肪的控制，以提高整體代謝效率。
雖然大家都知道「管住嘴、邁開腿」是減重的不二法則，但其實想要成功維持瘦身效果，良好飲食控制占了七成的重要性，也就是說「少吃」遠比「多動」更為關鍵。
然而在減重時，人體的保護機制會啟動警報系統，釋放出大量的「飢餓荷爾蒙」，反而使身體更傾向攝取高熱量食物並囤積脂肪，導致好不容易瘦了卻不又斷復胖的「溜溜球效應」（Yo-Yo effect）。
如果您有肥胖相關問題，歡迎來立健美診所諮詢，讓我們透過最新的醫藥科技來幫助您輕鬆達成健康減重的目標！
這一群人將比一般人增加 6 倍得到糖尿病的風險、4 倍高血壓風險、3 倍高血脂風險、2 倍心臟病及腦中風風險，成為高風險慢性病患者。
「代謝減重」目的是讓身體更有效率地消耗食物中的熱量，從而減少體重和脂肪累積。我們知道，增加肌肉和提高基礎代謝率可以幫助我們燃燒更多的熱量。通過肌肉訓練，我們可以加速新陳代謝，使身體更有效地消耗熱量，從而達到減重的目的。
值得注意的是，除了肌肉訓練，我們還應該關注內臟脂肪的問題。內臟脂肪是積聚在內臟周圍的脂肪，過多的內臟脂肪會導致代謝效率下降，這使得減肥變得更加困難。因此，代謝減重的觀念告訴我們，除了增加肌肉，還需要關注內臟脂肪的控制，以提高整體代謝效率。
雖然大家都知道「管住嘴、邁開腿」是減重的不二法則，但其實想要成功維持瘦身效果，良好飲食控制占了七成的重要性，也就是說「少吃」遠比「多動」更為關鍵。
然而在減重時，人體的保護機制會啟動警報系統，釋放出大量的「飢餓荷爾蒙」，反而使身體更傾向攝取高熱量食物並囤積脂肪，導致好不容易瘦了卻不又斷復胖的「溜溜球效應」（Yo-Yo effect）。
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